Tablet e iPad a letto rovinano il sonno, meglio un libro


Tablet e iPad rovinano il sonno, meglio leggere un libro prima di andare a letto. Il monito arriva dal Brigham and Women’s Hospital (Bwh) che ha pubblicato uno studio su “Proceedings of the National Academy of Sciences”. I ricercatori hanno messo a confronto gli effetti biologici, prima di prendere sonno, della lettura di un e-book o del libro cartaceo. Charles Czeisler, è l’autore di questa ricerca, secondo la quale leggere il romanzo preferito sul tablet o usare lo smartphone sotto le lenzuola prima di prendere sonno può far male al riposo e compromettere il ciclo sonno-veglia. Inoltre è risultato anche che potrebbe diminuire l’attenzione durante la giornata.

La luce a breve lunghezza d’onda, o luce blu, emessa dai dispositivi presi in esame (iPad, laptop, smartphone, e-reader) interrompe il ritmo circadiano“, spiegano i ricercatori. “Chi a letto preferisce rilassarsi con la lettura di un e-book ci mette più tempo ad addormentarsi, ha una ridotta secrezione di melatonina ed è meno vigile il giorno seguente, rispetto a chi si è rilassato con un libro cartaceo“. Lo studio ha preso in esame, per un periodo di due settimane, 12 soggetti che hanno letto un libro digitale per quattro ore prima di andare a letto. Le stesse persone hanno poi fatto la stessa cosa, ma questo volta con un libro stampato.

Negli ultimi 50 anni“, afferma Charles Czeisler, autore della ricerca, “c’è stata una diminuzione della durata media del sonno e della sua qualità. Dal momento che sempre più persone preferiscono dispositivi digitali per la lettura, la comunicazione e l’intrattenimento, in particolare i bambini e gli adolescenti che già soffrono di una significativa perdita di sonno, è urgente valutare le conseguenze a lungo termine sulla salute di questi dispositivi“.

22 dicembre 2014

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